هل تريد الوصول إلى أفضل نسخة من نفسك في الجيم؟ 💪
مع هذا الجدول الأسبوعي المتكامل ستحصل على:
- تقسيم ذكي للتمارين بين Push / Pull / Legs و حسب أهدافك.
- جدول يوضح التمارين اليومية، عدد المجموعات، وعدد التكرارات.
- مناسب للمبتدئين والمحترفين مع تعليمات واضحة لكل تمرين.
- يساعدك على بناء قوة، عضلات، ولياقة بدنية بشكل فعال.
- تصميم مرتب وسهل الطباعة لتأخذه معك في كل تمرين
